แล้วทำไมเราต้องนอนด้วยล่ะ ไปอ่านหนังสือ เล่นเกม ออกกำลังกายไม่ดีกว่าเหรอ
เข้ามาใกล้ๆจะเล่า...ความลับของการนอนหลับ...ให้ฟัง
น่าแปลก ที่การวิจัยมากมาย ตลอดระยะเวลาหลายปี ไม่มีใครให้คำตอบได้ว่า ทำไมเราถึงต้องนอน?
แต่เราตายได้ ถ้าไม่นอน...
สัตว์ทุกชนิดบนโลกต้องพักผ่อนในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ส่วนสัตว์ที่หลับเหมือนมนุษย์นั้น คือสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและนก แม้กระทั่งปลาโลมาเองก็ยังหลับ แถมหลับลึกซะด้วย (ถ้ามันมั่นใจว่าปลอดภัย)
การนอนหลับคืออะไร?
การหลับไม่ได้หมายความว่า เป็นช่วงเวลาที่เราหมดสติ ไม่รู้ตัว แต่เป็นเวลาที่มีการเปลียนแปลงของกระแสไฟฟ้าในสมอง และการเพิ่มขึ้น หรือลดลงของสารเคมีในสมอง
เมื่อหลับไปแล้ว เกิดอะไรขึ้น?
พอเพื่อนๆ หลับแล้ว จะเข้าสู่วงจรการหลับหลายช่วง ที่จะเป็นการหลับลึกลงเรื่อยๆ
ระยะที่ 1 หรือหลับตื้น เราจะครึ่งหลับครึ่งตื่น สลึมสลือ ยังพอรู้สึกตัวอยู่ เพียงแต่กล้ามเนื้อต่างๆ อ่อนแรง (เรามักถูกผีอำในขั้นนี้แหละ)
ระยะที่ 2 เริ่มหลับแล้ว แต่ยังไม่สนิท คลื่นสมองทำงานช้าลง
ระยะที่ 3 หลับลึก คลื่นสมองจะช้ามาก การฝันหรือที่เรียกว่าการหลับช่วงเร็ม (Rem) จะเกิดขึ้นในระยะนี้ สลับกับการหลับลึก ทำให้เราฝันแล้วหยุด ฝันแล้วเปลี่ยนเรื่องไปมา สลับกันวุ่นวายไปหมด ไม่ต่อเนื่อง ในช่วงที่ฝัน ดวงตาเราจะกลอกไปมาอย่างรวดเร็ว หัวใจเต้นเร็วขึ้น และหายใจเร็วขึ้น
ประโยชน์ของการหลับ...เคล็ดลับเรียนเก่ง
ทฤษฎีที่ยอมรับอย่างกว้างขวางก็คือ เราต้องหลับเพราะสมองต้องการพักผ่อน และยิ่งไปกว่านั้น ได้มีการทดลอง นำคนจำนวนหนึ่งมาทำการทดสอบ และให้หลับก่อนตื่นหนึ่ง และกลับมาทำการทดสอบอีกครั้ง ผลทดลองพบว่า คนที่หลับจนถึงช่วงฝัน จะทำคะแนนได้ดีในส่วนของการจดจำแบบแผน ในขณะที่คนหลับลึกจะท่องจำได้ดีกว่า
การทดลองนี้กำลังบอกเราว่า...ในช่วงที่หลับ สมองจะเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นเป็นระยะยาว และลบความทรงจำที่ไม่สำคัญทิ้งไป ทำให้เราจำสิ่งสำคัญได้ดียิ่งขึ้น หรือเป็นการจัดระเบียบสมองนั่นเอง
รู้ไหมว่าจากการรวบรวมข้อมูล เด็กที่ได้เกรด C (เกรด 2) หรือต่ำกว่า มักนอนน้อยกว่าเด็กที่ได้เกรดสูงกว่า
ประโยชน์ของการหลับ...เคล็ดลับตัวสูง
นอกจากนี้การศึกษายังพบอีกว่า ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของมนุษย์ หรือที่เรียกว่า "โกรท ฮอร์โมน" (Growth Hormone) จะหลั่งปริมาณสูงสุดเมื่อเราหลับสนิท หรือประมาณหลังเที่ยงคืนไปแล้ว ดังนั้นถ้าเรานอนน้อย หรือหลับไม่สนิท หรือยังไม่ทันหลับสนิทก็ต้องตื่นไปโรงเรียนแล้ว ฮอร์โมนตัวนี้ก็จะหลั่งออกมาน้อยมาก ทำให้เพื่อนๆ สูงช้ากว่าเพื่อนคนอื่นๆ และนอกจากนี้ โกรท ฮอร์โมนนี้ยังเป็นตัวกระตุ้นความหิวและอิ่ม หากมันหลั่งผิดปกติ ก็อาจเป็นสาเหตุให้เพื่อนๆ อ้วนได้
ดังนั้นเพื่อนๆทุกคนควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรนอนให้ได้เต็มอิ่ม 9 ชั่วโมงต่อคืน หมายความว่าทุกคนควรจะเข้านอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม
ส่วนวันใกล้สอบยิ่งต้องนอนใหญ่ ไม่ใช่เอาแต่อ่านหนังสือ กะเก็บจนหยดสุดท้าย แล้วอาบน้ำไปสอบเลย ถ้าทำแบบนั้น ความทรงจำของน้องจะไม่เปลี่ยนเป็นความทรงจำระยะยาว เป็นผลให้แค่เดินสะดุด จิ้งจกทัก หมากระโจนใส่ ก็ตกใจลืมหมดแล้ว (ประคองกันเข้าห้องสอบเลยทีเดียว) แถมเอาแต่เล่นเกมถึงเช้า ไม่ยอมหลับ มีผลทำให้เตี้ยอีกด้วย!
